Insomnia dideskripsikan sebagai kesulitan tidur atau kesulitan untuk tetap tertidur lelap (sering terbangun pada malam hari).
Insomnia bisa dikategorikan menjadi 2 bagian: insomnia jangka pendek atau sementara (kurang dari tiga minggu) dan insomnia kronis (lebih dari tiga minggu).
Insomnia bisa menimbulkan kelelahan fisik dan emosional serta mengganggu produktivitas.
Sementara orang dengan usia lebih muda sesekali mengalami insomnia, gangguan tidur lebih banyak menjangkiti orang dengan usia lanjut.
Insomnia sendiri sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan gejala yang mendasari gangguan fisik, mental, atau lingkungan.
Mengetahui bagaimana mengidentifikasi gejala insomnia dapat membantu mencegah komplikasi dan mencari pengobatan sehingga insomnia cepat disembuhkan.
Berikut adalah cara mengidentifikasi apakah Anda menderita insomnia atau tidak.
1. Ingat-ingat apakah Anda mengalami kesulitan tidur yang terjadi secara berulang.
Kesulitan tidur yang terjadi lebih dari sekali atau dua kali dalam seminggu harus mendapatkan perhatian. Jika diperlukan, hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosa lebih akurat.
2. Catat berapa kali Anda terjaga di malam hari.
Terjaga di malam hari umumnya terjadi sesaat setelah Anda jatuh tertidur dan bisa berlangsung selama beberapa jam.
Ketidakmampuan untuk tidur kembali juga akan mendorong frustrasi dan agitasi yang hanya memperburuk gejala.
3. Bangun tiba-tiba dengan pikiran atau bayangan menakutkan merupakan indikasi umum dari insomnia.
Pikiran menakutkan tersebut dapat bertahan selama beberapa jam, sehingga membuat tidur kembali semakin sulit.
4. Perhatikan tanda-tanda kelelahan yang sering terjadi.
Insomnia kronis akhirnya dapat menyebabkan kurangnya gairah, kebingungan, dan kehilangan memori.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan mempengaruhi interaksi dengan teman dan orang yang dicintai.
5. Periksa kondisi fisik dan kesehatan, memperhatikan tanda-tanda penyakit atau cedera.
Apakah Anda menderita arthritis atau kondisi lain yang dapat menyebabkan sakit kronis atau ketidaknyamanan?
Apakah Anda tinggal di daerah di mana kebisingan membuat Anda terus terjaga di malam hari?
Insomnia bisa disebabkan oleh kondisi lingkungan yang tidak nyaman sehingga membuat Anda sulit tidur.[]
